為了讓你的身體保持舒適，你需要攝取足夠的水和含水份的食物，尤其是新鮮的蔬果。這張牌提醒你要多喝水，以補充身體的能量。如果你缺水，可能會感到疲倦，思考能力也不會很好。所以，隨身攜帶一個水瓶，隨時補充水分。當你補充了足夠的水分和蔬果，你會感到更有活力，也更開心。要避免食用含糖的食物。